你的情况，一般的中医药考虑是血虚血不安神引起的症状，及时的调理，可以改善症状的。
需要注意个人的调理，清淡容易消化的食物，可以多吃大枣龙眼肉之类的食物，口服安神补脑口服液、养心安神丸之类的药物，对症治疗
阴阳失去平衡，导致阳不能入阴，出现失眠的情况。
平时可以多进行泡热水脚的调理，多进行太阳穴按摩，也可以服用安神定志丸进行治疗。
以上是对“长期入睡难，又难以起床。睡眠很浅，或是很”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！
您好，失眠多梦常由精神紧张，思虑过度，神经衰弱等引起。
您睡前可喝杯牛奶，听听音乐，洗个温水澡或用温水泡脚及对足底按摩，伸懒腰是促进睡眠的很好方法，同时避免激烈活动或或兴奋的事情，及少饮水，晚饭不宜过饱等。
您好，你的症状考虑为神经衰弱导致，睡前避免服用可乐，咖啡，巧克力，酒，茶，规律饮食，不要暴饮暴食，按时吃饭。
可以口服谷维素片维生素B1片安神补脑液进行调理，缓解自己的压力，保持愉快的心情。