你好，在选择减肥方法时应以物理减肥和减少饮食为主
制定减肥目标，多喝水，要有恒心与毅力，控制饮食热量与脂肪，饮食要清淡，多吃些吃蔬菜、水果，平衡膳食。
问题描述： 一个星期吃的稍微比平时多些,晚上吃饭也晚（一般9点左右）,体重上升3斤,过后减肥,但是体重越减越重,一个星期了,不减反增,减肥方法节食加运动,
减肥的方法：早餐的分量降至原来的一半.中餐和晚餐：只吃一小平碗饭,多吃蔬菜,可以吃2到3根肉丝,可以喝无油的汤一碗.晚上实在受不了就吃水果和水.就这样坚持一个星期的痛苦,
然后你就适应了,再坚持一个月.你会发现少了,此时注意营养的添加,食谱同上.
以上是对“减肥（节食加运动），体重却越减越重”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！
你好，这种情况减肥每天有氧运动，关键是在于坚持和劳逸结合。
饮食少吃甜食,进食速度要慢,细嚼慢咽,多喝水,多吃些水果蔬菜,少吃荤。
你好，在选择减肥方法时应以物理减肥和减少饮食为主
制定减肥目标，多喝水，要有恒心与毅力，控制饮食热量与脂肪，饮食要清淡，多吃些吃蔬菜、水果，平衡膳食。