您好，根据您所描述的情况来看，可以吃葡萄糖酸锌口服液。
建议您不要过于担心，保持心情舒畅，可以多吃蔬菜水果，这样有利于锌的吸收。
日常生活中最好的补锌办法是通过食物补锌。多食含锌食物。富含锌的食品有牡蛎、鲱鱼、虾皮、紫菜、鱼粉、
芝麻、花生、猪肝、豆类等。再次，克服偏食习惯。膳食要多样化，少吃精制食品，如精白米、精面等。
问题描述： 成年人补锌吃什么?补锌成年人吃什么?成年人缺锌的话严重吗?怎么补比较好?
你好，男人缺锌会导致免疫力低下、精子变少、精子活性变弱，精子畸形等等，严重的会导致男性不育。
生活中含锌高的食物包括牡蛎、海产品、动物肝、牛肉、紫菜等，牡蛎含高胆固醇，不宜天天食用。可以补充含锌的补充剂，比如凯贝尔蛋白锌硒咀嚼片，含有锌+硒+牛磺酸+蛋白质，四效合一，而且高活性、易吸收，对男性生殖免疫健康具有重要意义。
您好，如果是缺少锌的话，当然可以吃一些锌的制剂，比如葡萄糖酸锌口服液也可以。
至于食物方面，建议您可以多吃些海产品，特别是牡蛎，它其中的锌含量很高。
以上是对“成年人补锌吃什么？补锌成年人吃什么？”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！