问题描述： 怎么样防止更年期肥胖,更年期期间怎么样预防肥胖?每天都做运动,晚饭也尽量少吃,可就是一个劲的长肉,有点犯愁,不吃饭吧它饿呀!吃吧,它长胖呀!比去年长了7-8斤呀!我怎么样才能瘦点呢?
调节好心理平衡,顺利渡过更年期,很多人在更年期情绪波动很大,容易消极、抑郁,也容易急躁、易怒,有些人就以吃喝来对付这种情绪上的变化而导致肥胖,这就需要充分认识到更年期是人生的必然阶段,应多学习更年期保健知识,消除思想顾虑,稳定情绪,注意劳逸结合及生活规律,合理安排生活节律,早日将生物钟调节到新的平衡,顺利地渡过更年期,
2018-11-03适当进行体育锻炼,这对调整和维持生理功能的平衡有良好作用,也是避免肥胖的最有效办法,锻炼方式应因人而异,有条件的可以打球、游泳,不方便的可选择打拳、散步,做操,如老年健身操等也是很好的运动,应根据自己的爱好和原有的运动基础来选择合适自己的运动项目,根据身体健康状况选择适宜的运动强度和运动量,
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