怎么样治疗亚健康

向TA提问 黄文飞 已帮助网友：3034

同其它任何器质性疾病一样,亚健康同样可以预防.通过进行亚健康的筛查与干预治疗,有助于帮助处于亚健康状态的个体摆脱,减轻致病因素的进一步影响,同时防止亚健康状态的继续发展.亚健康的形成,是生物,心理,社会等综合因素的作用.因此对亚健康的防治不能仅仅停留在生物医学水平上,而是要采取医学,哲学,社会学,经济学,心理学,人文科学等多学科交叉的方法,综合防治.一,构建健康的生活方式和习惯㈠养成良好的卫生习惯1.刷牙,漱口,冷水洗脸(浴)；2.饭前,事后洗手；3.多饮茶水,补充水分,要求日补约2000ml,晨起后喝一大杯水,饭后半小时内最好不喝茶；4.定时洗澡,更衣；起床适应:5.觉醒后养神3~5分钟行心理沐浴,使心境平和；6.睡前坐浴,泡足,有条件的话,每晚睡前热水坐浴15~30分钟,配合提肛运动,放松心情做深呼吸,睡前热水(水温50~60℃)泡足10分钟；7.保持室内外环境卫生；8.重视饮食卫生.㈡建立良好生活方式1.早睡早起充足睡眠,重视午睡2.一日三餐正常分配①三餐热量分配:碳水化合物50%,蛋白质20%,脂肪30%,早餐占25%,中餐占30%,晚餐占45%；②早餐吃好,中餐吃饱吃好,晚餐适量宜素；③饮食保健强调:多次进餐比少餐重要,食物消毒清洁比食物进补重要,什么时间吃,比吃什么更重要,均衡营养饮食比限制或偏食饮食好.3.和谐的性生活4.改变影响优生行为长时间的热水浴,孕妇情绪不良,孕期不恰当的补充微量元素,喝咖啡,睡电热毯,缺乏微量元素,养尊处优等.5.正确使用现代化居室设备警惕“电视综合征”,“电脑综合征”,“空调综合征”,“拥挤综合征”,及电磁,生物,生活,辐射,元素等污染室居所致生态病症.

向TA提问 王志强 已帮助网友：3053

亚健康”是介于健康和疾病之间,既非疾病又非健康的为“第三状态”.表现为:人体活力不足,容易疲劳,心理不健康,社交障碍,性功能障碍等等.有人还认为,“亚健康”还包括大病,重病治于愈后的恢复期,慢性病痊愈后的平稳期的虚弱以及衰老而导致的组织结构老化和各器官生理功能的减退而出现的症状.空气中的含氧量不足,紧张的脑力劳动耗氧量又特别大,这些均易导致人体缺氧.及时,合理的补氧可促进代谢过程的良性循环,提高动脉血氧含量,改善组织供氧状况,缓解缺氧症状,恢复健康.临床实践证明,合理的日常补氧使许多原来处于“亚健康”状态的人神清气爽感觉良好,社会适应力也明显增强.