运动,多补充蛋白食物,注意休息,锻炼最好在养足精神和体力后,锻炼包括心理锻炼和身体锻炼,最好方法:爬山,登高,综合运动,徒步远行,等等平时一定要多喝水,多吃水果蔬菜补充维生素C是非常重要的,因为维生素C可以使机体组织变得紧密从而可以抵御外邪增加抵抗力的,也可以讲水果蔬菜打成汁,例如猕猴桃,西红柿,山楂,桔子等等都可以的,平时多运动,例如跳绳,跑步,摇呼啦圈等,
2018-11-03
问题描述： 体质不好怎么样才能增强自身体质平时应该多吃什么食物多做那些运动?在生活和饮食方面,我应该注意些什么呢?
增强体质,最好的方法就是平时注意营养平衡,加强体育锻炼,而不能依靠某种药物或保健品,平时的饮食要多样化,不要偏食,注意营养,注意进行有氧运动,如慢跑、快走、游泳等,是很好的增强体质的方法,有氧运动是提高体质的有效方法,有氧运动就是不太剧烈的运动,能保证体内充足氧气供应的运动,有氧代谢运动的核心概念是平衡,平衡是健康之本
2018-11-03体质不好抵抗力肯定就差,这样平时就会容易生病感冒,因此增加抵抗力是很重要的,平时一定要多喝水,多吃水果蔬菜补充维生素C是非常重要的,因为维生素C可以使机体组织变得紧密从而可以抵御外邪增加抵抗力的,也可以讲水果蔬菜打成汁,例如猕猴桃,西红柿,山楂,桔子等等都可以的,平时多运动,例如跳绳,跑步,摇呼啦圈等,贵在坚持啊,祝您身体健康啊
2018-11-03运动,多补充蛋白食物,注意休息,锻炼最好在养足精神和体力后,锻炼包括心理锻炼和身体锻炼,最好方法:爬山,登高,综合运动,徒步远行,等等平时一定要多喝水,多吃水果蔬菜补充维生素C是非常重要的,因为维生素C可以使机体组织变得紧密从而可以抵御外邪增加抵抗力的,也可以讲水果蔬菜打成汁,例如猕猴桃,西红柿,山楂,桔子等等都可以的,平时多运动,例如跳绳,跑步,摇呼啦圈等,
2018-11-03