怎么克服失眠

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食物与睡眠有一定的关系,失眠的朋友可多食用一些以下食物有助于安神,现推荐几种仅供参考:1.牛奶:牛奶中含有色氨酸,这是一种人体必需的氨基酸,睡前喝一杯牛奶,其中的色氨酸量足以起到安眠作用,2.核桃:核桃是一种滋养强壮品,可治神经袁弱、健忘、失眠、多梦和饮食不振,,3.桂圆:性味甘温,无毒,桂圆肉补益心脾、养血安神,可医失眠健忘、神经震弱等,4.莲子:莲子有养心安神的作用,心烦梦多而失眠者,则可用莲子心加盐少许,水煎,每晚睡前服,5.食醋:劳累难眠时,可取食醋1汤匙.放入温开水内慢服.晚上失眠该怎样克服,需要从生活作息、饮食习惯、心态等方面进行自我调节,如果这些方法效果不是特别明显的话,则您找专业的失眠医生进行诊治,相信在他们的帮助您会找到最适合自己也是最有效的方法来克服晚上失眠的困扰,

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当晚上失眠时,一些人只会私自哀叹,不知道采取一些措施来缓解或制止失眠,专家表示,克服晚上失眠的方法有很多,关键问题是看你是否找准症结、依症调治,下面我们为大家推荐几种有效的自我缓解晚上失眠的方法,感兴趣的朋友可以尝试一下,首先,针对引起失眠的原因,设法消除或避免,由疾病因素引起的失眠要积极治疗原发病,二、改善生活习惯,注意劳逸结合,适当的参加体育运动,增加全身健康,三、睡前洗个热水澡,喝杯热牛奶,有助于消除失眠,四、尽量不服安眠药,必要时应请医生指定吃什么安眠药,五、用自我推拿法进行治疗,此法不受时间、地点等条件限制,每天可抽出时间,认真进行自我推拿1—2次,便能取得满意的效果,方法如下:①用双手食指的第二指节内侧推抹前额30次,②用拇指罗纹面指端揉太阳穴30次,③用拇指罗纹面或拇指端沿颞部两侧由前向后推抹30次,④用掌根拍击幽门处5次,⑤用手掌大鱼际肌按揉胃脘部的中脘穴（在脐上4寸）,作顺时针方向按揉5分钟,⑥用手掌心顺时针方向按摩腹部5分钟,