如何克服焦虑性失眠

向TA提问 罗正强 已帮助网友：4400

经常失眠导致精神萎靡,疲惫无力,情绪不稳,注意力不集中,而从长远的角度来看,大多数患者长期失眠,越想睡越睡不着,越急越睡不下,易引发焦虑症,可以使用药物治疗,如果检查失眠, 引起正常生活,就是神经衰弱症的表现,与精神紧张,过度疲劳,有关,如果症状饮食可以吃药物及时治疗,效果不错;可以吃谷维素,维生素B,艾司唑仑治疗,吃一周,就可以好转,平时注意休息,不要熬夜,不要过度劳累,适当锻炼身体；注意饮食清淡,不要吃辛辣刺激的食物,

向TA提问 王涛 已帮助网友：4421

焦虑性失眠首先要注意调节自己的问题,要放松心情,不要压力太大,应保持好作息习惯正常,不要多虑,应在安静的环境入睡,或者是放些助睡眠的轻音乐,失眠应结合体魄金中药助眠枕调理,药材沉香,檀香,灵香草,夜交藤等,能安神助眠,芳香的气味能是大脑平静,改善睡眠质量,

向TA提问 张莉莉 已帮助网友：4261

根据你描述的状况,可能是由于焦虑,精神紧张因素引起的,失眠症状,建议通过饮食调理,适量的增加体育锻炼,通过精神上的排解,饮食上少食多餐,吃七八分饱,不暴饮暴食,晚餐后,一杯牛奶辅助睡眠,每天适量运动半小时,促进新陈代谢,帮助血液循环,临睡前将引起焦虑的因素,写在纸上清空大脑,排解精神压力,

向TA提问 王志强 已帮助网友：3053

你的问题,其实你也清楚,就是工作压力太大,而你的心理承受能力又不足,才会出现的失眠现象,这个问题,要得到缓解就是需要缓解工作压力,不要给自己太多的压力,让自己能够身心放松下来,可以服用一段时间的解郁安神颗粒缓解一下,但是不能长时间的用药,这样是不好的,如果有时间,有条件,出去走走转转,换个心情,对于缓解失眠是很有帮助的,