您好，这个主要考虑是外伤导致的软组织的损伤的情况的。
这个建议恢复一段时间的，同时建议针灸治疗的，主要是疏通经络为主的，同时建议外用活血化瘀的膏剂的，效果不错的。
你这个应该就是运动导致的膝关节髌股关节软骨损伤引起的疼痛。
需要停止活动，局部热敷，贴敷膏药都可以缓解，云南白药也可，主要是多休息，一般一周后可以缓解。同时，建议你最好科学健身，突然剧烈运动有害身心，要循序渐进，逐渐增加运动强度及运动量。
问题描述： 在5天前开始长跑,第二天以后每天都跑了40分钟,今天右膝膝盖疼痛,在髌骨下方,跑步时迈开步子就会疼痛,没有肿,以前没受过伤,是否我运动量突然加的太大?
你好，应该是运动量太大引起胫骨结节骨软骨炎，休息，减少运动
做一下疼痛部位热敷，外涂扶他林软膏，减少活动，观察一下
你好这种情况可能是髌下脂肪垫炎，与劳损，超负荷运动，受凉等等情况有关
对于这种情况必须要经过骨科医生当面检查才能确定，网上回答只能说大概推测，不能最终诊断，因此，建议去骨科看看，这样最为稳妥
以上是对“晚上长跑后右膝膝盖疼痛”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！