问题描述： 怎么样能有效锻炼自己的握力和腕力,感觉自己这2部分没多大力气用的出,求好方法,可以在家里无器械也能锻炼的!
张瑶
回答时间：2018-11-02
可多些运动锻炼,多练习单杠双杠运动,在家多做抓握门框的运作,运动锻炼,对改善现状有帮助,祝越来越壮
黄文飞
回答时间：2018-11-02
如果是没有机械的话你可以尝试用大概重量的如凳子等来类似哑铃的作用,单纯手腕用力来锻炼,或者是尝试用五指撑开或者是用拳头做俯卧撑对你是比较有帮助的