近几年变得很胖,体重上了初中有降下来

张绍兰 回答时间：2018-11-02

你现在还处于长身体的时候，不建议刻意的减肥，以免影响生长发育。
建议控制饮食，不要暴饮暴食，晚饭少吃点，尽量少吃那些垃圾食品，平常注意多运动。

魏帅帅 回答时间：2018-11-02

您好，想要达到减肥的目的，可以尝试运动锻炼调节，增加耗氧量，可以进行慢跑、跳高等运动，并尝试配合节制饮食，
避免吃太多油腻食物，养成良好的生活习惯，坚持时间长些应该可以达到减肥的目的。
以上是对“近几年变得很胖，体重上了初中有降下来”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！

李小可 回答时间：2018-11-02

你好，控制饮食，多食新鲜的蔬菜水果，尤其是避免油腻食物的过多摄入，避免暴饮暴食。
另外适当增加运动，促进体内脂肪消耗，每天跑步，每小时至少6公里才能达到减肥效果，仰卧起坐或健身器械锻炼都是很有益的。

黄文飞 回答时间：2018-11-02

你好，这种情况减肥每天有氧运动，关键是在于坚持和劳逸结合。
饮食少吃甜食,进食速度要慢,细嚼慢咽,多喝水,多吃些水果蔬菜,少吃荤。