日常吃什么可以补硒?

魏帅帅 回答时间：2018-11-01

1、海产品，动物内脏如肝、肾等，其中动物内脏中尽管硒含量高，但有害元素铅、砷、汞的含量也较高，因此这类食物不宜多吃。
2、蛋类含硒量多于肉类，每100克食物中，猪肉含硒10.6微克，鸡蛋含硒23.3微克，鸭蛋含硒30.7微克，鹅蛋含硒33.6微克，人参含硒15微克，花生含硒13.7微克。
3、蘑菇是硒的好来源，蘑菇中所含的硒元素，不但数量高，而且易被人体所吸收，所以应该多吃一些。
4、大蒜是最能富硒的植物,大蒜本身具有重要的生理活性，可有效提高免疫力，清除体内活性自由基，这与硒的作用一致，有协同增效作用。
5、芝麻、麦芽和中药材黄芪等食物中也含有硒。

李小可 回答时间：2018-11-01

大蒜、芦笋、蘑菇丶芝麻、大虾、金枪鱼、沙丁鱼等为富硒食物。
另有补硒药物硒酵母片。另外，有一些中药如黄芪、莎草、紫苑、滨藜及苜蓿也含硒高。

何伟文 回答时间：2018-11-01

你好，微量元素的硒对身体有一定的抗氧化作用。
膳食中含有硒的食物主要是大蒜、蘑菇，其他就是在硒土壤比较丰富的地方种植、养殖出来的食物。
以上是对“日常吃什么可以补硒？”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！

张瑶 回答时间：2018-11-01

含硒丰富的食物有：海鲜、蘑菇、鸡蛋、大蒜、银杏等，动物脏器、海产品、鱼、蛋、肉类等是硒的良好来源，多吃这些食物可以安全有效的补硒。
你好，食物补硒效果慢建议可以服用补硒制剂进行补硒。

黄文飞 回答时间：2018-11-01

你好！补硒可以多食一些像紫薯，芦笋，牡蛎，蘑菇，鱼虾类，大蒜，动物肝脏以及海产品等食物，这些都是含量量比较好高的。
注意食物含硒量高不意味着人体吸收就好，一般来说，经过烹饪高温后，食物中的硒流失掉很大一部分，人体实际能吸收的不多，经转化后被利用的更是少之又少，因此建议补硒还是要以补硒制剂为主，食补为辅的方式进行，患者可以服用硒维康口嚼片进行补硒，这个是比较好的，综合补充麦芽硒和维生素E，麦芽硒吸收转化好，而维生素E可进一步促进人体对硒的吸收，并且有效防止补硒过量，避免硒中毒，安全性较好！