减肥最健康有效的方法就是运动加上控制饮食。
没有什么药物能真正安全的减肥，建议您还是多运动，挤时间运动，贵在坚持。
你好，如果想减肥的话，可以适当的控制饮食，早餐和午餐可以正常的吃，晚餐应该少吃一些的。可以喝点粥，吃点生菜、黄瓜等。
平时喝点荷叶茶可以起到减肥的作用，多参加一些体育活动，爬楼梯、跑步、仰卧起坐、打羽毛球、游泳这些运动都是有效的运动减肥的方法。
问题描述： 减肥,我身高150体重129,主要是工作久坐原因吧
你好，肥胖的话与本身运动量少。饮食不正常相关。的确也不建议久坐。
注意要减肥不要偷懒的。主要还是要多锻炼，最好是适当器械运动配合有氧运动为好的，或者是HIIT运动帮助减脂效果也较好。
饮食也要注意规律的饮食，多吃青菜水果粗粮替代一定主食不要吃零食尤其是不要吃宵夜。晚餐6-7成饱为好的。不要节食。有锻炼的情况下优质蛋白比例可以适当增加一点。建议饭后最好是可以站半小时后再坐下
注意坚持。
患者自述体重不理想，想减肥，分析减肥尽量不要服用药物，有副作用且容易反弹，可针对自己特点做些运动。
建议：一定要管住嘴,迈开腿,少吃多运动.尽量限制高热量食物的摄入，吃饭七分饱，晚餐少吃，多吃水果和蔬菜，增加运动量，游泳和快走效果较好，有利于减肥的水果有黄瓜、火龙果、柠檬等。减肥是个很漫长的过程，欲速则不达，需要持之以恒！希望你运用有效健康的方法，坚持下去！祝您减肥成功！
以上是对“你好，我想瘦身，能否为我开个药方”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！