你好，结合上述描述，这个情况主要考虑频繁手淫导致的肾气肾精不足的。
因此，建议尽量戒除手淫，多吃些豆制品和海产品，可以服用些金匮肾气丸和左归丸治疗的，一般多可以逐渐改善的。
问题描述： 20岁,从初一的时候开始手淫的,现在基本不手淫了,但是感觉精神还是不太好,运动之后腰也会疼,头发也是白发比较多,而且射精的时间也比较短,这个状况是应该如何恢复了?
你需要检查有没有前列腺炎，如果有需要治疗炎症才可以。
禁食辛辣刺激食物，戒烟酒。口服左氧氟沙星维生素e.坦络新。
以上是对“我现在20岁，从初一的时候开始手淫的，现”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！
你好，目前的感觉精神不好的情况，主要可能是与你目前的手淫有关的。
你好，多注意休息，避免过度的劳累，可以及时的戒掉手淫等，可以逐渐的达到改善的。
你好，结合上述描述，这个情况主要考虑频繁手淫导致的肾气肾精不足的。
因此，建议尽量戒除手淫，多吃些豆制品和海产品，可以服用些金匮肾气丸和左归丸治疗的，一般多可以逐渐改善的。