有死亡恐惧症怎么办?而且多梦

向TA提问 王志强 已帮助网友：3053

您好这种情况您可以通过下面的方法来自我克服从而彻底消除恐惧感1、树立自信很多社交紧张者就是因为不悦纳自己、对自己不自信造成的所以要改变首先就得在心里接受和悦纳自己树立起对自我的信心2、勇敢面对有紧张现象的人在社交场合下往往会表现出逃避心理害怕自己会出丑而不去面对其实逃避并不能消除紧张相反它会使你感到自己的懦弱使你责备自己以致下次会更加紧张而且我们也不可能逃避一辈子的我们生活在这个社会上是必须与人交往的早晚有一天我们都必须去面对
勿求过高过于追求完美对自己要求过高就容易患得患失太在意别人对自己的看法一心想要得到别人的承认从而迷失自己接受自己的现况不要去管别人怎么看你越害怕出错就越会感到手足无措4、忽视反应紧张总是伴随着一系列的身体上的不适根据强化理论如果紧张时我们太在意自己的身体某些部位的紧张反应就相当于在强化自己的紧张行为使其一步一步的加重而当我们不去管自己的紧张反应后由于紧张得不到注意和强化紧张反应就会随着时间的推移而逐渐消退

向TA提问 张月玲 已帮助网友：2082

你好，根据你的问题来看，如果是出现了这样的情况，首先应该是考虑是你过于的紧张造成的这样的表现。
首先建议您不要过于的紧张，保持心情的舒畅，如果是这样的情况比较的明显，可以考虑服用镇静安神的药物进行改善症状。