您好，注意生活习惯，饮食要以清淡为主，油盐酱醋糖都要少摄取，主食尽量少吃，尤其晚餐可以选择青菜或者水果代替，
每天选择有氧健身操慢跑，至少坚持30分钟，坚持下来就会感觉自己慢慢瘦了，要持之以恒，
根据您的描述，健康合理的减肥方式应该是通过饮食和运动调节！
积极参加体育锻炼，每天坚持慢跑，进食蔬菜水果等维生素以及粗纤维含量丰富的食物！促进胃肠道蠕动！
问题描述： 今年12岁,身高1.7,体重153,问我该如何减肥?
你好，这样的情况下的确要适当减肥才对健康有利的。
要减肥不要偷懒。要多锻炼，有条件的话最好是做好器械运动对减脂效果最好，有体力配合每天40分钟以上的有氧运动为好的，或者是HIIT运动帮助减脂效果也较好。
饮食也要注意规律的饮食，多吃青菜水果替代一点主食不要吃零食尤其是不要吃宵夜。晚餐6-7成饱为好的。不要节食。不要想着单纯靠吃点什么就减肥的。
您好，12岁，身高为170cm，体重为76.5kg，也不算偏重的。
如果想控制体重，或者让体重缓慢下降，平时应注意饮食，以低碳水化合物（米饭）、低脂肪食物及高蛋白质饮食为主，多吃蔬菜、水果，进餐时应细嚼慢咽，睡前不能吃夜宵，平时不吃零食，也不能吃高能量食物，如奶油、甜品、冰淇淋等。同时积极锻炼身体。
以上是对“我今年12岁，身高1.7，体重153。”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！