怎么样抑制暴饮暴食

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暴饮暴食是种不良的生活习惯,根据发生的频率和心理作用会发展成暴食症, 岁末年初,宴请、聚餐的机会增多,因此暴饮暴食成为一种常见的“节日综合征”,暴饮暴食是一种不良的饮食习惯,它会给人的健康带来很多危害,
如果没有控制暴饮暴食了,第二天由于胃倾斜,人的食欲下降,所以我们就顺水推舟,抛弃掉饮食减肥原理中说“1日3餐缺一不可”的原则,等到你肚子发出抗议的时候,再进食,不必担心这样子会损害身体健康,只是由于睡觉时体内的水分被消耗,降低了身体新陈代谢,所以,起床后要喝一杯水,这样能保持体内血液的流通,让身体的新陈代谢功能运转顺畅,顺利的把体内的废弃物排放出体外,另外,你在喝水的时候,还能把新鲜的氧气送入体内,能是能起到促进脂肪燃烧的效果的,

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要想抑制暴饮暴食建议:
饮食紊乱的女性通常需要专家的帮助,但是自我帮助也会有效,但是认知行为疗法尤其有效,特别是如果病人治疗的很早,家庭咨询、心理疗法、上门治疗、抗抑郁药也都有效,英国一项试验研究,教给厌食症患者的父母一些心理疗法技巧,这使得重新住院率更低（10%）,所以英国和美国正在进行更大规模的临床试验,但是,因为家庭功能障碍通常是激发饮食紊乱的原因,所以这个需要父母大量努力的疗法不太可能对每个人都有效,关于健康和营养的教育会有帮助,但是最终还是取决于病人自己的决心,她们需要学会怎样去改变她们的行为,怎样重新训练她们的身体来识别是否过饱,养成正常的饮食习惯,使她们远离食物瘾,最重要的是,她们需要去除关于个人体重对个人影响的障碍思维和感觉,调整负面的身体形象,