问题描述： 女,24岁,如何快速减小肚子?该怎么办才好呢?很难看啊?该怎么减下来呢?麻烦告诉一下,非常感谢,
您好:减肥没有特别快速的方法,像是减肥药相对来说比较快但是往往容易反复而且容易引起各种不良反应的我建议您不要着急,减肥不是一天两天的事情,平时应该注意适当限制饮食,多吃一些新鲜的蔬菜和水果,特别是粗纤维的蔬菜水果对于减肥很有好处的,一定要限制高脂肪、高糖食物的摄入,坚持每天做一个小时左右的仰卧起坐、扭腰锻炼、羽毛球等运动很好的,希望我的回答可以给您带来帮助, 合理饮食加运动.首先要合理安排你的一日三餐,多吃蔬菜水果,早上吃好,中午吃饱,晚上吃少,早上起来先喝一杯温开水或蜂蜜可以在早晚出去跑跑步,跳跳绳,做做仰卧起坐,跳跳舞等等.在短期内是不会有很好的效果的,长期坚持才能看到效果.
2018-10-31研究发现,吃一些不饱和脂肪不仅有助于控制热量,而且还可以将热量控制在1600左右,比如橄榄、干果、鱼类或者豆类等,但是无论那样的食物,都不要过量,吃一些全麦食物
研究发现,在平时的饮食当中多吃一些全麦食物对于减掉肚子上的赘肉是非常有利的,这是因为如果经常吃白面粉,很容易改变体内的葡萄糖和胰岛素的水平,很容易导致腹部积聚赘肉,而全麦食物则反之,一定强度的运动才有助于减小肚子
运动有助于减肥,但是有一定强度的运动才有助于减小肚子,仅仅是每天做100多个俯卧撑是没用的,而且还要配合均衡的饮食,只有均衡的饮食+适度的运动才有助于减肥或者减小肚子小肚子往往与疾病联系在一起
腹部出现赘肉不仅会影响一个人的整体形象,而且还与一些疾病联系在一起,比如高血压等,同时也要清楚自己的小肚子是不是太大,可以躺下来,使用卷尺由腰部稍下位置围拢一圈,切忌吸气,保持平静呼吸；如果小肚子超过35英寸,就说明需要减小肚子了
饮食减小肚子的注意事项
在饮食上,可以多吃一些水果、蔬菜、全麦食物、鱼类豆类、干果以及奶制品等,尤其是奶制品是不可或缺的,因为它含有的很多营养成分有助于减小肚子,
出现小肚腩不仅仅是影响美观,而且还比较危险
腹部出现小肚子是非常危险的,这是因为腹部的脂肪属于内脏脂肪,危险性比皮下脂肪要大很多,这样就不仅仅是影响美观的问题了,而且还会影响身体的动脉系统,
