怎么减肥减小肚子

向TA提问 魏帅帅 已帮助网友：1819

减肥方法很多,在选择减肥方法时应以物理减肥和减少饮食为主,不应该以口服药物为主,常用减肥方法有:①预防性减肥；②运动减肥；③行为减肥；④机械减肥；⑤桑那浴减肥；⑥石膏减肥；⑦石腊减肥；⑧手术减肥；⑨按摩减肥；⑩电子减肥,其中药物减肥不可泛用,药物减肥是在以上理化减肥的基础上效果不佳最后才采取的一种减肥方法,药物减肥有食欲抑制法和代谢促进法,药物减肥有许多副作用,应尽量避免使用,肥胖不仅影响形体美,而且给生活带来不便,更重要的是容易引起多种疾病,加速衰老和死亡,如何科学减肥?医学专家认为:科学的减肥方法是控制热量的摄取和增加活动量,并做到平衡膳食,减肥是一个系统工程,需天长日久,贵在坚持,并没有什么一触即成的速成方法,但如果你能掌握一些饮食减肥决巧,对你的减肥是很有帮助的,不妨你一试:1．制定减肥目标2．写减肥日记,3．多喝水,4．要有恒心与毅力,5．控制热量与脂肪,6．饮食要清淡,7．常吃蔬果,8．平衡膳食,9．热量负平衡,10．建立良好的生活方式,减肥,要有耐心和恒心,坚持就是成功!

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关于怎么减肥减小肚子这个问题,呼啦圈很好用,很多人就有试过,坚持每天摇个20分钟就很明显啦!
每天睡觉前,用手捏小肚上的肉,捏到发热为止,我在书上看到的,自己用了觉得还不错,肚子上一有肉就会捏几天.不过就是第二三天时有点痛,四五天之后就好了,肉也结实了.饮食上也要适当的调整,热量和脂肪过高的食物少吃,多吃青菜
少吃红肉（猪肉,牛肉,羊肉）都属红肉类,吃白肉没关系（鸡,鸭,鱼）
每天早上保证一个白水煮蛋,一杯果汁或蔬菜汁,既保证营养还不会胖
零食也要少吃,减肥药最好是别有副作用的,而且也是要慢慢减的,减肥是需要一个过程的,人身体的一个新陈代谢,不要超之过急,长时间的把锻炼和适当的健康的饮食成为生活中的一个习惯,即减肥成功也保证了身体的健康,