孕妇睡眠不好怎么

向TA提问 何曼妮 已帮助网友：1442

孕妇睡眠不好的原因及其应对:
（１）荷尔蒙变化
孕期荷尔蒙(黄体酮)变化会让准妈妈情绪不太稳定,精神和心理上都变得比较敏感,对于压力的耐受力也会降低,常会有忧郁和失眠等症状的发生,
巧妙应对:适度的压力调适,以及准爸爸、周遭亲人、朋友的体贴与关怀,对于稳定准妈妈的心情都很重要,
（２）饮食改变
有的准妈妈在怀孕期口味有很大的变化,有的食品会影响孕期睡眠品质的好坏,例如咖啡、茶等会影响神经；油炸和油腻食物不易消化,也会影响睡眠,
巧妙应对:均衡饮食,避免不适宜的食物,

向TA提问 赵雅 已帮助网友：2516

因为宝宝的存在,心脏需要更大的抽血量和搏击频率,这使你心率加快,感觉不适,夜间容易醒来,而且由于子宫增大,压迫肺部下方的横隔膜,使呼吸困难,与此同时,血液的增加导致氧气需求量大增,使呼吸频率加快,呼吸更深,夜间也易醒,
如果孕妇睡眠不好,建议首先保持心情舒畅,不能过于紧张,白天尽量少睡,生活要有规律,晚上可以听舒缓音乐,看看比较休闲的书就容易入睡,