问题描述： 最近几天我感觉自己的阴道那里很松呢不知道是哪里的原因,我这个有什么好的办法可以给改变一下呢,希望可以给我回答,有什么让阴道变紧的运动呢?
唐静琪
回答时间：2018-10-31
阴道本身有一定的修复功能,产后妈妈可以通过一些锻炼来加强弹性的恢复,促进阴道紧实.方法一,屏住小便:在小便的过程中,有意识地屏住小便几秒钟,中断排尿,稍停后再继续排尿.如此反复,经过一段时间的锻练后,可以提高阴道周围肌肉的张力.方法二,提肛运动:在有便意的时候,屏住大便,并做提肛运动.经常反复,可以很好地锻练盆腔肌肉.方法三,收缩运动:仰卧,放松身体,将一个手指轻轻插入阴道,后收缩阴道,夹紧阴道,持续3秒钟,后放松,反复重复几次.时间可以逐渐加长.方法四,其他运动:走路时,有意识地要绷紧大脚内侧及会阴部肌肉,后放松,重复练习,比如学走模特步就是其中一项.但此方法并不能完全恢复到产前状态,且需要长期坚持,比较麻烦,
何曼妮
回答时间：2018-10-31
试试锻炼:站立,双腿微分开,收缩两半侧臀部肌肉,使之相挟,形成大腿部靠拢,膝部外转,然后收缩括约肌,使阴道往上提的方向动,经过耐心锻炼,即可学会分清阴道和肛门括约肌舒缩,改善阴道松弛状态,提高阴道的挟缩机能,藉以掌握夫妻同房时的舒缩能力,使性生活和谐、美满,
赵雅
回答时间：2018-10-31
如果你现在有阴道松弛的情况,对正常的性生活质量也是有一定的影响的,现在是需要去医院妇科检查一下的,经过检查如果有阴道松弛的情况,现在是可以进行盆底肌的锻炼,如:提肛等锻炼就可以,一般通过以上的锻炼就可以恢复正常,在平时一定要注意会阴部卫生,