对与减肥最有效的运动就是有氧运动，尤其是消耗能量较多的运动!有氧运动减肥：例如慢跑、爬山、快步走、球类运动、游泳等，
每次运动最好一次持续做完，中间不要停止，且每次运动消耗热量须达300仟卡，通常这种运动量会造成心跳加快，或流汗的程度，这些都是有氧运动减肥的范畴。
问题描述： 减掉屁股和大腿上的肉,肚子有点赘肉,现在还有点便秘啦,脸上都长痘痘l
饮食中必须有适量的纤维素。每天要吃一定量的蔬菜与水果
，早晚空腹吃苹果一个，或每餐前吃香蕉1-3个。主食不要过于精细，要适当吃些粗粮。
以上是对“想减掉屁股和大腿上的肉，现在有点便秘”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！
大腿和臀部赘肉最不好减了，你可以试试做腿部和臀部的运动，
例如：1，侧卧单手肘关节支撑，抬上面的腿，一组做15次控制30秒。另一侧同上。2，站立单腿后踢，充分挤压你的臀部，一组15次控制30秒，换另一侧。往往最简单的动作，效果反而见效，你不防试试。但一定得坚持10天以上。每天不得少于15分钟。
对与减肥最有效的运动就是有氧运动，尤其是消耗能量较多的运动!有氧运动减肥：例如慢跑、爬山、快步走、球类运动、游泳等，
每次运动最好一次持续做完，中间不要停止，且每次运动消耗热量须达300仟卡，通常这种运动量会造成心跳加快，或流汗的程度，这些都是有氧运动减肥的范畴。