避免失眠的最有效方法，是使生活起居规律化，养成定时入寝与定时起床的习惯，从而建立自己的生理时钟。
有时因必要而晚睡，早晨仍然按时起床；遇有周末假期，避免多睡懒觉；睡眠不能贮储，睡多了无用。
神经衰弱是由于高级神经系统长期、持续过度紧张，引起大脑功能轻度紊乱而出现的精神状态。保持乐观、知足常乐的良好心态。
养成良好的睡眠卫生习惯多多亲近自然，放松紧张烦躁的心情.......
问题描述： 考研失眠,压力大,焦虑症,白天没精神,注意力不集中
上述考研失眠，压力大，注意力不集中，精神衰弱，属于劳累过度，耗精伤神，气血两亏，出现以上症状。
建议：首先口服安神补脑口服液，其次加強营养，多休息，少劳累，保证充分睡眠质量。最后配合脑立灵通，增强记忆力，增进睡眠质量。
你所说的这种情况与个人的心态有关，应该进行合理地调整。
饮食生活规律有序，避免受凉熬夜劳累，调整好心态，避免压力过大，情绪稳定，适当地活动锻炼，长期坚持，养成良好的习惯，逐渐地改善，保持健康。
以上是对“焦虑症，失眠，精神衰弱”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！