问题描述：睡觉入睡难,醒了之后又是入睡难,睡眠梦多,可能和心理因素有关,有什么办法?以前吃过中药、西药,效果也是一过性的,想睡觉的时候总是头脑清醒,时间长了就睡不着了,由于失眠,老是导致抵抗力、免疫力降低,怎么办?
自疗失眠不能依赖药物,应该注意消除引起失眠的原因,力求心理平衡,结合体疗改善体质,效果将会更好,
生活有规律,定时上床,晚餐不宜过饱,睡前不饮茶和咖啡等刺激性饮料,
