问题描述： 最近一星期睡两三个钟就自然醒,醒来就睡不着了,工作要到凌晨两点,3.4点钟睡,7点左右醒,以前睡下去就一直能睡8.9个钟,
睡前一小时喝牛奶，睡前三小时不进食难消化的东西不给肠胃负担，闭眼放松大脑身体就是睡前别考虑事情别让大脑一直在思考，睡觉时候不说话，制造好的睡眠环境
中医认为心气不足,心血不足,心阴不足,心肾不交心胆气虚都可造成失眠多梦,需要请中医具体辨症治疗.
你好，根据你说的这种情况分析，考虑是经常熬夜引起的睡眠不好。
请不要担心，建议你调整作息时间，生活要有规律，避免熬夜，每天多运动锻炼，避免精神紧张或是思想压力过大，平时多吃一些补气血的食物滋补。
你好，上述情况多是由于紧张压力或者精神因素造成失眠症状，你可以适当的服用中药治疗如柏子养心丸、养血安神片，中药没有什么副作用。
平时注意放松心情，加强活动与锻炼，放松身心，对失眠有改善可以提高睡眠质量。
以上是对“睡眠不好，两三个钟就自然醒。”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！
合理安排自己的作息时间，避免劳累，不要经常熬夜。
建议您用一下酸枣仁汤，养血安神，清热除烦，对您的情况会有一定的改善。
祝您健康.
睡眠质量差，不睡觉，容易醒，考虑是神经衰弱，和紧张，焦虑，压力大，疲劳有关系。
建议放松心态，可以吃安神的药物先观察，如安神补脑液，维生素B6，谷维素。
