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廖元兴
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避免失眠的最有效方法,是使生活起居规律化,养成定时入寝与定时起床的习惯,从而建立自己的生理时钟。
有时因必要而晚睡,早晨仍然按时起床;遇有周末假期,避免多睡懒觉;睡眠不能贮储,睡多了无用。
以上是对“晚上睡不着,生物钟乱了!怎么办!”这个问题的建议,希望对您有帮助,祝您健康!
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吴名波
已帮助网友:3632
你好,失眠有时候由多种原因引起,比如生物钟紊乱,神经衰弱,精神压力过大,兴奋,焦虑等等。如果只是偶尔一次的话,一般问题不大,如果经常这样的话,有可能是神经衰弱。建议睡前可以听一些舒缓的音乐或者吃点谷维素,帮助快速入眠。
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胡世春
已帮助网友:2400
考虑是神经衰弱,和紧张,焦虑,压力大,疲劳有关系。
暂时不要吃安眠药,可以吃点安神的药物先观察,如安神补脑液,维生素B6.