问题描述： 2010年4月开始参加学校组建的田径队训练长跑,由于强度比较大,可能小腿肌肉比较疲劳,在一段时间的训练过后小腿有些胀胀的感觉,但是不会痛,当时也没有在意,后来的一次训练,200米跑时在最后冲刺的猛地加速一下,发现右腿小腿肌肉非常痛,当时就停下来了,以为并无大碍,只是疲劳,第二天发现也不会很疼,就继续跑的训练,当再次跑起来时,左腿小腿又像昨天一样的痛,后来在学校医院做针灸和拔罐的理疗,稍稍好一些,但是后来由于有大型比赛的任务,继续训练,小腿的疼痛时常发作,训练过后都有做热敷和泡脚,但是效果不是很明显,2010年7月比赛结束后就没有再进行训练和比赛了,但是在2011年3月活动活动,可是刚跑两三天,小腿的伤情又有点明显了,这种伤是每当跑步加速的时候就很容易发作,而且如针刺一般,2010年4月发病至今仍未痊愈,跑时小腿肌肉过度疲劳导致
这样的情况属于韧带拉伤,考虑为运动不当导致的韧带损伤,可能由于用力过度,或者是准备活动没做好导致的,
这个可能由于你突发用力导致的韧带损伤,局部软组织损伤,这种情况应该问题不大,建议注意保暖,不宜过多走动,药物方面可以给与双氯芬酸钠片、舒筋活血片口服治疗,另外可以用活血 药物局部涂擦按揉,自愈的可能性也是有的,祝你健康,
1.寻求并消除失眠的原因:造成失眠的因素颇多,前已提及,只要稍加注意,不难发现,原因消除,失眠自愈,对因疾病引起的失眠症状,要及时求医,不能认为:失眠不过是小问题,算不了病而延误治疗,
2.身心松弛,有益睡眠:睡前到户外散步一会儿,放松一下精神,上床前或洗个沐浴,或热水泡脚,然后就寝,对顺利入眠有百利而无一害,
3.睡眠诱导:聆听平淡而有节律的音响,例如:火车运行声、蟋蟀叫、滴水声以及春雨淅沥淅沥声音的磁带,或音乐催眠音带,有助睡眠,还可以此建立诱导睡眠的条件反射,另外,睡前饮一杯加糖的热牛奶,据研究表明,能增加人体胰岛素的分泌,增加氨酸进入脑细胞,促使人脑分泌睡眠的血清素;同时牛奶中含有微量吗啡样式物质,具有镇定安神作用,从而促使人体安稳入睡,
4.疲劳而难以入睡:不妨食用苹果、香蕉、橘、橙、梨等一类水果,因为,这类水果的芳香味,对神经系统有镇静作用;水果中的糖分,能使大脑皮质抑制而易进入睡眠状态,
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