问题描述： 我老公今天去爬山,回来后非常疲劳,双腿无力,踩在地上好像踩在棉花上一样,而且感觉筋短,不知道有什么好的办法可以缓解这种疲劳?
您好:一般运动后疲劳可以 睡眠 充足睡眠:睡眠是消除疲劳恢复体力的关键,运动者每天应保证8一9个小时的睡眠,使机体处于完全放松状态, 按摩 通过按摩不但能促进大脑皮层兴奋与抑制的转换,因疲劳引起的神经调节紊乱消失,还可促进血液循环,加强局部血液供应,消除疲劳,按摩时以揉担为主,交替使用按压、扣折等手法,按摩可在运动结束后或晚上睡觉前进行,
2018-10-29使用维生素或天然药物,能有效调节人体生理机能,加速新陈代谢,补充能量,减少组织耗氧量,改善血液循环,补充肌肉营养,目前,常用药物有维生素B1 、B12,维生素C、E、黄芪、刺五加:人参、冬虫夏草和花粉等, 合理安排膳食 疲劳时应注意补充能量和维生素,尤其是糖,维生素C及B1 ,应选吃富有营养和易于消化的食品,多吃新鲜蔬菜、水果,
2018-10-29
