怎么样解决考试焦虑

张绍兰 回答时间：2018-10-29

所谓考试焦虑主要形成的愿因是压力、一般形成这压力的是:面子心理（自己认为成绩不好,又怕考低了难见人）、竞争心里（总觉得自己应该很棒的,但是又怕成绩不理想,怕输给别人）、家庭压力（怕考不好会受责骂,怕考差了对不起父母的培养）.考试不是屠宰场,要明白考试只是总结学习的知识掌握情况、考试的时候应该做好复习工作,做好充分的休息,做好抽空一个人去散散心,来分散对考试的恐惧,把它当作普通的测试,告诉自己量力而行,会好的不要把自己定位太高,期望值越高,心理压力越大

张慧芝 回答时间：2018-10-29

可以看一些心理方面的书籍,适当了解减压的方法,多和父母、朋友、老师、同学交谈沟通,转移压力,求得包容和理解,消除负面情绪,多听轻音乐,到野外僻静无人之处喊几嗓子,也会减轻情绪的紧张和焦虑,