减肥方法很多，在选择减肥方法时应以运动减肥和减少饮食为主。开始培养步行的习惯，或是尽可能做其他的有氧运动
。一开始的时候，每天15分钟的快跑和有氧运动，然后每天逐渐递增，延长时间，最后锁定每天运动一个钟至一个半钟。减肥，要有耐心和恒心，坚持就是成功。
问题描述： 暑假在家的时候早中餐都正常晚饭提前到五点吃然后过一个小时练郑多燕减肥操知道读书前一天就没有练了这几天在家没怎么运动包括减肥操也没做想正常饮食先从饮食下手减肥吃晚饭都是半碗米饭把菜都在放温水里过滤了才吃的但是我成了体重胖了三四斤怎么办健康的减肥
你好！根据你叙述的症状和体征可能要注意饮食。
建议饮食宜清淡忌辛辣刺激性食保持心情舒畅多吃蔬菜水果及含蛋白质丰富的食物。管住嘴迈、开腿。
以上是对“感觉自己胖想减肥但是瘦了一点慢”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！
你好，根据你说的这种情况分析，考虑是减肥不减成效。
请不要担心，建议你适当的控制饮食量，长期坚持运动锻炼，才能保持完美身材。
减肥方法很多，在选择减肥方法时应以运动减肥和减少饮食为主。开始培养步行的习惯，或是尽可能做其他的有氧运动
。一开始的时候，每天15分钟的快跑和有氧运动，然后每天逐渐递增，延长时间，最后锁定每天运动一个钟至一个半钟。减肥，要有耐心和恒心，坚持就是成功。