如何预防近视?

向TA提问 何伟文 已帮助网友：2756

近距用眼时间不宜过长,每隔分钟应稍微休息分钟,闭目做眼保健操或向远处眺望一会以防视力疲劳,读书写字,应保持正确姿势,桌椅高低要合适,眼与读物之间应保持在厘米左右的距离阅读应做到,不躺着看书,不看字体过小、印刷不清的书报,不在晃动的车厢中看书,不在昏暗的灯光下或阳光下看书,光线不宜太强、太弱,如瓦灯泡,不应超过米,如一米以上应使用瓦灯泡,灯泡应在左前方以免阴影妨碍视线,灯心最好有罩,以免光线刺激眼睛,看电视、电脑、玩电子游戏机一次不宜超过一小时,研究发现,饮食中增加蛋白质,减少碳水化合物供应,可使有遗传背景而发生近视的青少年减少或中止近视度数的增加,因此,为避免发生近视,少吃糖果和高糖食品,食糖过多,会使血液中产生大量酸性物质,酸与肌体内的食盐,特别是钙相结合,造成了血钙减少,这就会影响眼球壁的坚韧性,使眼轴易于伸长,助长了近视发生和发展,研究表面,预防近视可补充蛋白质、钙质、磷质、胡萝卜、豆芽、橘子、广柑、红枣等蔬菜水果也对预防近视有益,

向TA提问 张瑶 已帮助网友：4112

注意用眼卫生坚持做眼保健操劳逸结合,睡眠充足注意营养,加强锻炼,增强体质定期到专业眼镜公司检查视力,发现减退应及时矫正,防止近视加深保证充足的睡眠保证充足的睡眠时间是消除疲劳、恢复工作能力的重要因素,因为眼睛在睡眠状态下,肌肉放松最充分,最易消除疲劳,也是保证身体健康所必不可少的,同时,在睡眠时内分泌激素增多,这对儿童青少年的生长发育也很重要,所以,家长和教师都应当重视学生睡眠,保证学生有充足的休息时间,眼保健操眼保健操是根据祖国医学的经络和推拿学说的原理,结合医疗体育而成的一种保护眼睛的自我按摩法,通过按摩眼睛四周的穴位以增强眼眶的血液循环,改善神经营养,消除眼内的过渡充血,达到解除眼疲劳的目的,实践表明,坚持做好眼保健操,对保护视力,预防近视具有一定的意义,每天可做数次,选择在学习中间的休息时间,饮食结构合理