问题描述： 怎么样才可以有效增高呢
一般有些人发育的晚，到初中或者高中就猛涨身体，也别太担心了。可以多喝一点牛奶和豆浆，适当的吃点牛肉，鸡蛋。
此外也可以经常参加体育锻炼，特别是打篮球能帮助长高，自然拉伸脊柱，适量运动可改善骨骼的血液供应，增加骨密度。才能使增高成为可能，还有就是要保证每天9点前要睡觉的，因为23点，深睡眠的时候生长激激素分泌的会相对多些的
你好，身高不理想有可能是因为身体还没有发育完全，一般在18岁之前还是有长高的空间的
你现在才16岁，要注意多运动锻炼，可以每天喝些牛奶，另外就是要注意不要熬夜，多晒晒太阳
