入睡困难怎么办

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首先,改掉不良习惯,培养起良好的生活规律是治疗失眠症的关键,小建议: 1．床只能用于休息,失眠患者不要在床上看书、吃饭； 2．睡觉时思考问题只会加剧失眠,为了分散精力,可以采取数数的方法或者看有定时装置的电视来进入睡眠状态； 3．卧室里不要放闹钟,闹钟的滴答声和指针发出的刺眼亮光就是睡觉正常的人也会睡不好觉,

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晚上失眠,如果没有时差或者生物钟被打乱的原因的话,一般情况下可能是由于白天白天身边的人和事给自己造成了一定的压力,你可以每晚睡前试着喝杯热牛奶（牛奶有促进睡眠安神的作用）,然后每天晚上上床前记得坚持用热水泡脚（有缓解疲劳舒筋活血的作用）,这样坚持一段时间应该会有作用（建议千万不要依赖药物）,如果还是不行的话建议去医院,