问题描述： 有时喜欢吃凉面,可是怀孕,担心对身体好不好,我自己要做凉面,该怎么做比较好呢?
怀孕饮食需要多样化,以自己吃的舒服为宜,这个没有太大的限制,没有不适就没事,如果是偶尔的一次的话,是没有影响的
但是呢,不要吃的太多,也不要吃的太频繁,少吃凉的食物是比较妥当的,加强营养比较好,
怀孕了凉面还是少吃,1,多食新鲜的瓜果蔬菜,可供给孕妇对维生素A,C以及钙和铁的需求.2,多吃粗粮,少食精制的米,面,因为玉米,小米等粗粮含维生素B和蛋白质比大米和面多.3,多吃谷类,花生等,因为这些食物中含有大量易于消化的蛋白质,维生素B和C,铁和钙质等.4,每天可加食1—2个鸡蛋,因为蛋类含有丰富的蛋白质,钙,磷和各种维生素.5,多晒太阳,使机体产生多种维生素D,以保证胎儿骨骼生长的需要.6,多注意补充微量元素,如锌,镁,碘,铜等.在动物类食品,豆类,谷类,蔬菜中含有铁,锌,铜等,海味食品中含碘高.
胎儿在母体中的头二个月被叫做胚胎,此时,是胎儿各器官系统分化成形的重要时期.而此间又往往是孕妇害口或孕吐的时候,这时妊娠初期的一种反应,一般不治自愈.在此期间,应在膳食,烹调方面多加注意,少吃油腻食物,常吃清淡爽口的食物,可根据口味,吃些略带酸味的食物,以刺激胃酸分泌,促进食欲.呕吐严重的孕妇,应多吃些蔬菜,水果等呈碱性食物,并多服一些B族维生素和维生素C,以减轻妊娠的不适感觉.总之,在此期间,孕妇应想什么就吃什么,尽量满足自己所求,以保证体内的需要.很多专家认为, 怀孕最初3个月,虽然营养素的需要量并不太多,但质量很重要,要求营养素既要充足,又要全面.同时,妊娠初期是所谓孕吐的时期,因此注意饮食的营养成分更加重要.在早,中,晚三餐中,必须把蛋白为:鱼一大段,鸡蛋1个,肉类1盘1,豆腐半块,牛乳1瓶.孕娠初期过后,应制定有益的食物摄入谱,来加强营养.德国营养专家制定了如下孕妇食品:瘦肉,鱼和鸡蛋:后者不可多食.每个孕妇每日只可吃一个鸡蛋.在中国大量吃豆制品是非常有益处的.蔬菜不限量,它含热量不高,却含有大量矿物质和维生素.烹调时,少放油.
