日常生活中最好的补锌办法是通过食物补锌。多食含锌食物。
富含锌的食品有牡蛎、鲱鱼、虾皮、紫菜、鱼粉、芝麻、花生、猪肝、豆类等。再次，克服偏食习惯。膳食要多样化，少吃精制食品，如精白米、精面等。‘
问题描述： 成年男性怎么补锌?吃什么补锌?最快的补锌方法的是什么?
您好！要补锌可以吃补锌的药物，这个在药店都是有的，也可以食物来补充的。
您好！平时富含锌的物质有1、海产品中的鱼、紫菜，贝壳类食物如牡蛎（锌含量最高）、蛤蜊、蚝、蚌等。2、动物性蛋白质中的瘦肉、动物肝和肾、蛋类等。3、粮食中的粗粮，豆类食品中的黄豆、绿豆、蚕豆等。4、硬壳果类食品花生米、核桃仁、栗子等。
祝您健康~
以上是对“成年男性怎么补锌？吃什么补锌？”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！
缺锌症状明显的，可以吃一些含锌的药，如葡萄糖酸锌、硫酴锌糖浆等。
建议食补，含锌最多的食物是蚝（牡蛎），其他如瘦肉、猪肝、鸡蛋、大豆、花生、核桃、鱼、土豆等，都含有较多的锌。
日常生活中最好的补锌办法是通过食物补锌。多食含锌食物。
富含锌的食品有牡蛎、鲱鱼、虾皮、紫菜、鱼粉、芝麻、花生、猪肝、豆类等。再次，克服偏食习惯。膳食要多样化，少吃精制食品，如精白米、精面等。‘