如何按摩消除疲劳

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甩手运动,你感到疲劳时,放下手上的事,做做甩手运动,立刻能达到消除压力、恢复体力的效果,方法:站立,双手下垂,稍用力作前后甩手运动,每回连做100—200次,每天2次,此法能活动肩、肘、腕关节,促进上身经络、气血通畅,实验证实,常甩手能增强人体脑部内啡呔产生,从而达到镇静、安神、稳定情绪之功效,
　　闭目静坐,静坐在椅子上,让脑海有短暂的空白,啥事也别想,也不必挂虑时间流逝,唯一做的是:双目微闭,默默地进行一呼一吸,以深呼吸为主,每次静坐5—10分钟,能使心跳放慢、血压下降,紧张症状也会有所改善,

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随着人们的生活水平高,压力也大,都会导致经常的疲劳!运动中各种营养物质消耗增加,运动后及时补充,有助于消除疲劳,恢复体力,糖、维生素C、维生素B、水等,均应得到足够的补充 ,为了尽快消除疲劳,可适当应用一些药物,如中药黄茂、 对五加、参三七等,都有调整中枢神经系统功能,扩张冠状动脉,补气壮筋等作用,对消除疲劳有一定效果,蜂王浆、人参、鹿茸等对养血补气效果较好,