问题描述： 我生完孩子现在是136斤 不愿意用药物减肥 有什么减肥的好方法吗?怎么样减肥最快最有效不吃药
您好!最有效的减肥方法就是控制饮食和运动,减肥要循序渐进,不要急于一时,建议您一日三餐、定时定量,晚餐不要吃过多过饱；少食零食、甜食；吃饭细嚼慢咽,可延长用餐时间,这样即使食量少也可达到饱腹感；用餐前可先吃些低能量的蔬菜类食物,借以充饥,然后再吃主食；饥饿时可以多吃蔬菜水果,每天至少运动半小时,可以选择慢跑、游泳、骑自行车等等,
2018-10-27减肥的最好方法就是锻炼,每天坚持慢跑40分钟以上有减肥效果,坚持半年,一般是达到正常体重的,同时节制脂肪食物的摄入,补充蛋白质和维生素,微量元素,
