如何减小肚子上的肉

何伟文 回答时间：2018-10-27

很多人都希望通过仰卧起坐来减肚子,但事实上,仰卧起坐减肚子的效果不如跑步、快走、跳绳等有氧运动来得快,减肥的原理就是消耗热量,需要持续的中高强度运动,因为仰卧起坐属于肌肉训练,不算是有氧运动的范畴,一般人做仰卧起坐,最多也就几十到百来个,时间不超过10分钟,运动时间过短,消耗的热量少,达不到持续燃脂的条件,此外,仰卧起坐练习过度还会引起脊椎疲劳和压力,

张瑶 回答时间：2018-10-27

对于腹部脂肪多的人是可以进行通过运动来消耗脂肪达到减肥的目的,你是可以选择做仰卧起坐瘦身的,平时可以选择在晚饭过后2小时开始进行做仰卧起坐,坚持做20分钟左右就可以的,运动减肥瘦身是需要长期坚持的,运动前后要及时补充水分,