问题描述： 患躁郁症已有11年长期根据睡眠质量交替服用录丙嗪录哨安定或多虑平录哨安定,效果很好,但最近一星期无论服用什么总是睡不好,每天大概睡觉2个小时左右,自己感觉工作或生活都无压力,心情也较平静,怎么才能让我睡得好一点.
坚持有规律的作息时间,在周末不要睡得太晚.如果你周六睡得晚周日起得晚,那么周日晚上你可能就会失眠.
2018-10-27睡前勿猛吃猛喝.在睡觉前大约两个小时吃少量的晚餐,不要喝太多的水,因为晚上不断上厕所会影响睡眠质量；晚上不要吃辛辣的富含油脂的食物,因为这些食物也会影响睡眠.
2018-10-27
