咨询者为23岁男性，晚上躺在床上就是睡不着？有没有试过运动出汗后的睡觉，体验一下倒头便睡的感觉，如果不想睡，千万不要强迫自己去睡觉，同时在床上千万不要去看手机。睡前可以热水泡泡脚，喝杯热的牛奶都有助于睡眠
你好，你目前的晚上睡不着的情况，主要考虑是最近的事情的过多造成的压力大有关的。
你好，你目前需要适当的出去走走，散散心，使心情舒畅等，一般可以达到一定的改善的。
你好，上述情况多是由于紧张压力或者精神因素造成失眠症状，你可以适当的服用中药治疗如柏子养心丸、养血安神片进行调节治疗效果比较好。
上述药物可以放心服用，中药没有什么副作用，平时注意放松心情，加强活动与锻炼，放松身心，对失眠有改善可以提高睡眠质量。
以上是对“如何解决睡眠障碍”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！
睡眠问题和很多因素有关，如精神紧张，焦虑有压力，生理疾病，心理问题，睡眠习惯不好，晚上吃的过饱或者食物不好消化，环境的改变，性格特点等。大多数情况下，睡眠问题和精神心理因素有关。要学会给自己适当的减压，可以在网上找一些放松的音乐，睡前听一听，给自己的整个身心放松一遍。睡前不过度用脑，用眼。上床之后就是睡觉，不给自己其他的任务，比如说玩手机聊天等。
2019-04-22
你好，呢，你目前的情况呀，考虑主要还是由于脑神经衰弱证的问题引起的了
这样的话呢，目前的症状呀首先是有必要服用适当的安定辅助治疗一段时间试试的，另外需要空腹谷维素以及养血安神颗粒坚持调理治疗就好了。