问题描述： 孩子上高中二年级 从小每次考试前都很紧张 现在更为严重 有时考前都不能睡觉:孩子这是怎么了?怎么样才能快速缓解?!
考前焦虑症,焦虑是一种常见情绪反应,这是一种缺乏客观原因的期待性紧张不安和担忧,预感到即将大祸临头又难以应付的不愉快情绪,其主要临床表现,常伴有头晕胸闷心悸呼吸困难口干尿频出汗、震颤和运动性不安等症状,其焦虑并非由实际威胁所引起,或其紧张惊恐程度与现实情况很不相称,坚决杜绝用完了、我糟糕透了等这种消极的语言暗示自己;其次,消除大脑中的错误信息,不要被一两次考试失败和一两科考试失误所吓倒,不要以偏概全,认为自己不行,而丧失信心;再次,适当减轻周围环境的压力,针对种种担忧,自己和自己辩论,用这种理性情绪疗法,纠正认知上的偏差,适量的运动可以消除一些导致焦虑的化学物质,使精神放松,心情愉悦,情感宣泄是缓解压力、保持心理平衡的重要手段,你可以把你的紧张、焦虑讲给亲人或朋友,让自己的内心得到调整;或者找一个适宜的地方,放声大哭或大笑,以宣泄自己内心的忧郁,
2018-10-27必须要进行调整状态,以免影响到考试成绩,至于营养,这个没有很特别的,具有均衡营养就可以了,不要偏食
一定要适当的放松自己,可以进行运动,可以消除一些导致焦虑的化学物质,使精神放松,心情愉悦,再就是做一些感兴趣的事情,如唱歌、听音乐、看电视、打打游戏等等,同时要学会倾诉,有什么问题及时与家人和朋友沟通交流,以排解闷气
