问题描述： 我减肥节食有好几年了,现在即使吃很少也瘦不下去了,好像水喝多了也会长胖,听说是因为基础代谢率降低了,我如何增加基础代谢率?
基础代谢率是指恒温动物在静止、清醒、空腹状态下,其热中性区内的代谢率,基本就是呼吸心跳,维持体温的消耗,一般不会变化的,
减肥还是在于运动和饮食两方面,饮食方面不是简单地少吃,而是既要营养全面,又要降低高能量的食物摄入,还有就是要慢慢减,不能心急,要有几年这样的长期打算
可以非常肯定的是无氧运动,也就是锻炼肌肉以及力量的器械运动,进行无氧器械运动后一天的新陈代谢率会提高,并且在锻炼结束后的2小时内达到最高峰值,
如果此2小时内配合减脂的有氧运动,效果会非常明显,所以比较正确的也是非常有效的减肥方式是先进行器械的无氧运动后进行有氧运动,
