问题描述： 有驼背怎么样才能改掉平时身子坐正一会儿觉得很累就又弯了怎么样有效改掉驼背,怎么样有效改掉驼背
张绍兰
回答时间：2018-10-27
养成挺胸收腹走路的习惯,体制不是很好的人锻炼下身体让胸部肌肉结实点,坐凳子的时候坐在凳子边缘一点向后靠但不靠在靠背上,睡觉的时候尽量养成平睡的习惯,一般人的骨骼可生长到23岁左右,在这之前都有改变的可能,当然你有点驼背也不是一天的结果,想再挺直腰板也不是一两天的事情,但最主要的还是要靠个人的自觉与毅力,要养成常不自觉的提醒自己挺胸抬头,既然你已经觉得影响形象了,在人前你也会不自觉的就想到自己有没有弓着腰伸着脖子,这样也能时刻提醒自己矫正自己,
魏帅帅
回答时间：2018-10-27
背是一种较为常见的脊柱变形,是胸椎后突所引起的形态改变.主要是由于背部肌肉薄弱,松弛无力所致.矫正练习的目的是加强背部伸肌的力量,并牵拉胸部前面的韧带.手扶墙压胸腰练习:距墙一步距离站立,两臂上举,扶墙,上体尽量向前任,挺胸,凹腰,脚不能前移,胸贴住墙,保持4拍再还原.这个练习应经常性练习,以使少年儿童逐渐形成挺胸拔背的姿势.两臂翻握挺胸腰练习:背对社一步距离站立,两臂内旋后举翻握杠,然后抬头,挺胸至最高,两臂尽量内收夹拢,两腿直立.保持4拍再还原.做6～8次,注意呼吸自然.