有助于睡眠的

2018-10-27 男 | 24岁

问题描述：晚上睡眠质量很差,多梦,有时还做噩梦,黑眼圈严重, 怎么能改善,是什么原因引起的,是吃药,还是食疗好一点,

回答（2）

张瑶 回答时间：2018-10-27

您需要放松心情,不可对做梦过分关注,可以吃一些食物来预防失眠如:牛奶,水果（苹果,香蕉,梨等）,糖水,小米粥,酸枣仁粥,莲子粉粥等.平时睡前半小时到1小时之间,不宜思考问题或看书等,应作适当的体力活动（如散步）,避免紧张的脑力活动,

黄文飞 回答时间：2018-10-27

有规律地生活节奏有助于快速入睡,按时睡觉,按时起床,每天做运动,最好是在早晨,节假日也不要例外,睡前应常规地放松,避免从事刺激性地工作和娱乐,睡前不要去讨论家务事避免引起争论,也不要从事过分紧张地脑力活动,要做一些能松弛身心地活动,

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