问题描述： 我便秘很长时间了,一直没管它,就是把,三四天才大便一次,吃饭什么的都挺好的,最近老感觉肚子发胀,我觉得是否便引起的呢?吃点什么对治疗便秘好呢?有什么方法可以解决啊 ,实在是太难受了,帮帮我吧,吃中药我也能接受
李小可
回答时间：2018-10-26
多饮水,建议每天饮水可在1500ml以上,使肠道保持足够的水分,有利粪便排出,供给足量B族维生素及叶酸:用含B族维生素丰富食物,可促进消化液分泌,维持和促进肠管蠕动,有利于排便,如粗粮、酵母、豆类及其制品等,在蔬菜中,菠菜、包心菜,内含有大量叶酸,具有良好的通便作用,增加易产气食物:多食易产气食物,促进肠蠕动加快,有利排便；如洋葱、萝卜、蒜苗等,
何伟文
回答时间：2018-10-26
建议饮食调理就可以.
指导意见:
建议1,饮食中必须有适量的纤维素.2,每天要吃一定量的蔬菜与水果,早晚空腹吃苹果一个,或每餐前吃香蕉1-3个.3,主食不要过于精细,要适当吃些粗粮.4,晨起空腹饮一杯淡盐水或蜂蜜水,配合腹部按摩或转腰,让水在肠胃振动,加强通便作用.全天都应多饮凉开水以助润肠通便.5,进行适当的体力活动,加强体育锻炼,比如仰卧屈腿,深蹲起立,骑自行车等都能加强腹部的运动,促进胃肠蠕动,有助于促进排便.6,每晚睡前,按摩腹部,养成定时排便的习惯.7,保持心情舒畅,生活要有规律.