问题描述： 网上说,有氧运动,比如跑步,非要达到持续运动半小时以上才有作用,半小时以内或只有半小时没有作用,我已经坚持跑步四个多月了,从最开始二十分钟,但现在每天固定半小时左右,岂不是对身体都没作用,跑步的最佳时间长度,
谢武龙
回答时间：2018-10-26
运动的话,看您是要起到一个什么样的效果,单纯的锻炼的话,每次最少应该在30分钟比较好,再就是跑步的话建议在夜间饭后1小时在运动比较好,因为空腹运动可能会导致低血糖的可能,再就是有氧运动需要长期坚持下去才有效果的,
高福玲
回答时间：2018-10-26
在运动过程中,人体吸入的氧气与需求相等,达到生理上的平衡状态,简单来说,有氧运动是指任何富韵律性的运动,运动时间较长,15分钟以上,有氧运动,衡量的标准是心率,心率保持在150次/分钟的运动量为有氧运动,有氧运动保持40分钟时,氧气能充分酵解体内的糖分,还可消耗体内脂肪,增强和改善心肺功能,预防骨质疏松,调节心理和精神状态