你好，一般建议可以服用具有补肾壮阳作用的中成药的。
这种情况，一般可以服用金匮肾气丸和五子衍宗丸的，。
手淫的行为具有严重的成瘾性，成瘾后，很难克制。
久而久之可导致肾虚、注意力不集中，失眠健忘等症状会接踵而至，因此需要下决心戒掉，可以慢慢恢复。
你好,肾虚是有肾阴,肾阳和肾阴阳两虚的,建议你最好是先辩证确诊,再系统治疗.
建议；注意饮食的搭配 通常是少吃过辣少吃带有刺激 海鲜的物品.还有 运动量的掌握是非常重要的
你好考虑为肾虚,平时多运动锻炼，多做有氧运动五黑食品都行，黑豆、黑米、黑芝麻、黑木耳、黑枣，其他还有核桃等坚果也不错。
建议去中医诊所或中医院吃中药调理一段时间。效果是可以肯定的。
以上是对“平时很累，也有自慰，缺乏运动，经常熬夜”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！
你好鉴于你的描述综合分析考虑是手淫引起的肾亏的症状的
建议是进行滋阴补肾的在进行下一步的诊断和治疗的
你所说的这些情况是个人身心状态差的表现，应该进行合理地调整。
饮食生活规律有序，避免烟酒熬夜劳累受凉，调整好心态，避免压力过大，情绪稳定，适当地活动锻炼，长期坚持，养成良好的习惯，保持健康的状态。