你好，在日常生活中多补充含锌硒类的食物，或是含锌硒类的营养食品，如凯贝尔蛋白锌硒咀嚼片等，能快速补充锌、硒、牛磺酸、蛋白质，对男性生殖免疫健康有重要意义。很多食物对促进男性生殖系统的健康也很有好处，比如：鳝鱼、泥鳅、鱿鱼、带鱼、鳗鱼、海参、墨鱼，另外，银杏、豆腐、豆腐皮，因为这些食物中含有赖氨酸，它是精子形成的必要成分。戒烟酒，忌食辛辣刺激性食物，饮食营养均衡。
2018-10-26
问题描述： 现在在备孕,精子不是很理想,想补锌补精子,成人补锌的食物有哪些?
一般含锌较多的食物，如海产品、动物的肝脏和胰脏、鱼类、奶类、蛋类、麸皮、茄子青菜等，零食如核桃、瓜子等。
平常可以多吃一些这些食物，要做好孕前检查，也要禁烟酒，生活要有规律性，注意休息，多增加营养。
以上是对“成人补锌的食物有哪些？”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！
补锌的话，食补是最好的，最符合机体代谢，但缺点是补得慢，每个人的肠胃不同，有些甚至是难以补上；
如果缺锌比较严重，则应用锌剂补，这样补锌更及时、全面。
食补可吃如：牡蛎、鲱鱼、虾皮、紫菜、鱼粉、芝麻、花生、猪肝等。
你好，在日常生活中多补充含锌硒类的食物，或是含锌硒类的营养食品，如凯贝尔蛋白锌硒咀嚼片等，能快速补充锌、硒、牛磺酸、蛋白质，对男性生殖免疫健康有重要意义。很多食物对促进男性生殖系统的健康也很有好处，比如：鳝鱼、泥鳅、鱿鱼、带鱼、鳗鱼、海参、墨鱼，另外，银杏、豆腐、豆腐皮，因为这些食物中含有赖氨酸，它是精子形成的必要成分。戒烟酒，忌食辛辣刺激性食物，饮食营养均衡。
2018-10-26