问题描述： 如题,12岁的小学生,女,因为暑假时老是熬夜,有时大半夜的在家吃夜宵,现在快开学了,晚上总是睡了一会儿就醒了,然后后半夜就一直醒着睡不着,还有点饿,之后给我涂了一个睡面膜,说有助于睡眠,那一夜我就一觉睡到天亮,但第二天再涂就没有第一天效果好,第三天涂就又失眠了,马上快开学了,很着急,有没有快一点的方法,最好还是不要吃药的吧,希望有好解答!
您好，您告知的情况是不用服用药物的。
建议可以在每天晚上10点就睡觉，睡觉时可以喝杯热的牛奶有改善睡眠的效果，白天中午只可以休息半小时，切记不能过多的睡觉。
