176CM57KG感觉比较瘦,怎么增肥

曾晓锋 回答时间：2018-10-23

你的问题应该从脾胃角度入手,进行健脾胃,强化脾胃消化吸收的能力,同时多食营养比较高的食物,另外可以用开水冲生鸡蛋与西红柿汁试试,

张月玲 回答时间：2018-10-23

■身心愉快瘦弱男女在饮食方面,有不少都存在挑食和偏食现象,因此,应改掉这些不良习惯,增加膳食的摄入量,膳食应丰富多样,多吃碳水化合物,面食最管用,此外,高蛋白食品、蔬菜和水果一样都不能少,平日里更要口不离那些健康的零食,如花生、奶糖等,喝完啤酒再喝点果汁也是不错的主意,在摄入足够蛋白质的情况下,宜多进食一些含脂肪、碳水化合物（即淀粉、糖类等）较丰富的食物,这样,多余的能量就可以转化为脂肪储存于皮下,使瘦弱者体态健壮起来,胃肠功能较弱的瘦子,可选择鸡、鸭、鱼、羊的肝脏来食用,除此,鱼类也易消化和吸收,■饮食多样要想增肥,首先应当做到科学增肥,为健康增肥,平衡饮食外,还应保持充足而良好的睡眠,人的睡眠若比较充足,胃口就比较好,而且也有利于对食物的消化和吸收,不少瘦人喜欢过夜生活,动不动就玩个通宵,第二天又要强打精神去上班,严重影响了睡眠的质量,这样下去不瘦才怪,还要注意的是个人心理健康,工作中的紧张和压力、生活中一些小事的想不开、超出人体负荷的“疯狂”学习或工作等,都会使人愈加消瘦,相反,愉快的心理状态、和谐的人际关系则有助于增肥,

熊平安 回答时间：2018-10-23

体型与遗传,内分泌,饮食,及运动都是有关系的,建议高蛋白饮食,如鸡鸭鱼肉,保持八小时睡眠,加强运动,